【実録】眠るだけで痩せる！簡単「睡眠ダイエット」
あまり体重計にのらないわたしですが、先日、温浴施設で久しぶりに体重計にのってびっくり！
なんと4キロも痩せているではありませんか！
もともと痩せている方ですが、30歳を過ぎてから20年、この3キロがなかなか落とせないでいました。
それが3キロどころか、さらに1キロも痩せて、高校生時代の体重になりました。
でも、どうして？
自分の生活習慣を振り返ってみましたが、これと言って変わったことはしていません。
もともと運動が嫌いなため、自分の健康維持のためにも、あえて仕事でボディトリートメントをしているわたし
もちろん、それ以外の運動はしていないし、食事も好きなものを食べています。
強いて言うなら‥
末の娘が大学に進学したため、朝、お弁当を作る必要がなくなり、ゆっくりと寝ていられるようになったことぐらいでしょうか？
自宅にエステティックサロンを開業してから、通勤の必要がなくなったこともあり、2年前と比べると、睡眠時間が1時間30分は多くなりました。
そう言えば、最近、あまり食べたいと思わなくなって、間食をしなくなったような‥
そこで、改めて睡眠がもたらす効果について調べてみました。
今までも、良質な睡眠は便秘や美肌に良いことをお伝えしてきました。
(睡眠と便秘の関係については、ブログ記事 「腸は第一の脳」 をご参考ください。)
(睡眠と美肌の関係については、ブログ記事 「不眠には「睡眠ホルモン」メラトニン」 をご参考ください。)
また、「寝る子は育つ」と言うように、子供の成長に欠かせない「成長ホルモン」も寝ている間に分泌されます。
しかし、この成長ホルモンは、大人になってからも分泌されていることを知っていましたか？
成長ホルモンは美容にとって非常に重要な働きをし、肌のターンオーバー(新陳代謝)を正常にします。
そのため、睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝が低下して太りやすくなります。
また、成長ホルモンは健康にとってもダメージを受けた細胞の修復と再生をしてくれるので、免疫力をアップして病気になりにくい体をつくってくれます。
最近、新型コロナウィルス、インフルエンザ、プール熱(咽頭結膜炎)、ヘルパンギーナなどが同時流行していますが、感染症にならないためにも睡眠は大切です。
そして、もう一つ新たなホルモンの名前が出てきました。
それが、食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」です。
良い睡眠をとることができていれば、レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的です。
一方、睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまいます。
わたしが、間食をしなくなったのは、このレプチンのおかげだったのです。
当サロンでは、かねてから良質な睡眠のために、トリートメントを受ける習慣をおすすめしております。
【トリートメントと睡眠の関係】
1.トリートメントを受ける
2.「愛情ホルモン」オキシトシンがアップ
3.「幸せホルモン」セロトニンアップ
4.「睡眠ホルモン」メラトニンアップ
5.よく眠れる
皆さんも早速、良質な睡眠のために「トリートメント習慣」を始めてみませんか？
ゆえりゃんのエステルーム
建築、インテリアデザイン、間接照明をはじめ、アロマの香り、ヒーリングミュージック、薬膳茶のサービスなどにもこだわり、極上の癒しをもたらす、くつろぎの時間と空間をご提供いたします。
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